Eksistens Instittutet

Ikigai

Ikigai
Artikler

Ikigai

Livets essens: At finde din ikigai

Japan skiller sig ud som det land, hvor folk lever længst. Ifølge en WHO-undersøgelse fra 2017 har Japan verdens højeste gennemsnitlige levealder. Øen Okinawa er kendt som en blå zone, hvor mange mennesker bliver over 100 år.

Nogle undersøgelser placerer Hong Kong øverst og Japan på andenpladsen, men Japan er stadig kendt for sin lange levetid. I Danmark ligger vi typisk mellem nummer 25 og 30. Det er bedre end mange andre lande, men stadig et stykke fra de længstlevende nationer.

Hvad er det, japanerne gør? Hvad kan vi lære af dem?

Gener, diæt, livsstil og et effektivt sundhedssystem spiller en rolle, men ifølge forskere og forfattere som Erin Niimi Longhurst, Hector Garcia og Francesc Miralles samt japanerne selv, er der en anden vigtig faktor: ikigai.

Hvad er ikigai?

Ikigai kan sammenlignes med det franske “raison d’être” – det, der giver livet mening og formål. Det handler ikke om materielle mål som karriere eller penge, men om noget dybere.

Ikigai er grunden til, at vi står op om morgenen. Det er den indre ild, der motiverer os. For nogle er den klar og tydelig, for andre ligger den som ulmende gløder. At finde sit ikigai betyder at finde denne ild og holde den ved lige. Det giver mening og retning i livet og hjælper os med at tage beslutninger lettere, uanset vores alder.

Hvordan finder du dit ikigai?

At finde sit ikigai er ikke en hurtig proces. Det kræver tålmodighed, selvindsigt og vilje til at udforske sine muligheder. Ikigai forener ofte det, du elsker, med det, du kan leve af, hvilket gør det til en bæredygtig livsfilosofi.

Du kan finde bøger og blogs om ikigai, men det er en personlig rejse. Start med at overveje, hvad du er passioneret omkring. Hvad bringer dig i flow? Når du har fundet din passion, kan du tænke over, hvordan du bedst kan udtrykke den.

Praktiske tips til at leve med ikigai

Forfatterne Héctor Garcia og Francesc Miralles besøgte Ogimi på Okinawa, hvor mange mennesker bliver over 100 år. De fandt, at følgende vaner var afgørende for et liv med ikigai:

  • Lad være med at bekymre dig så meget.
  • Mød andre mennesker med et smil og et åbent hjerte.
  • Hold din hjerne aktiv – tal med folk og spil spil som skak.
  • Dyrk dine egne grøntsager og spis naturlig mad uden tilsætningsstoffer.
  • Udvikl gode daglige vaner – stå tidligt op og kom udendørs hver dag.
  • Vedligehold dine venskaber hele livet.

Disse råd er gyldige overalt i verden. De kræver ikke ekstreme diæter eller træningsregimer, men handler om at holde sig aktiv og indgå i meningsfulde fællesskaber.

Rejsen mod dit ikigai

At finde dit ikigai er en rejse. Overvej, hvorfor du står op om morgenen. Brug denne tekst som inspiration til at udforske dit eget ikigai. Start med at finde blomstens blade og arbejd dig ind til kernen. Du behøver ikke rejse til Okinawa; du kan finde dit ikigai i din hverdag, dit job, dine forhold og dine interesser. Når du finder disse ting, vil dit ikigai tage form og gøre livet enklere og bedre. God rejse.

Leave your thought here

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *